|
بشير آنلاين: رگ پارک شخصیتی بود که جایگاه ویژهای در دنیای بدنسازی داشت. خیلی از کارشناسان پرورشاندام عقیده دارند او بهترین بدنسازی بود که از بریتانیا به دنیای پرورشاندام معرفی شد...
|
|
|
برنامه تمريني كه طراحي شده است داراي نتايجي از جمله افزايش متابوليسم، ارتقاء تفكيك عضلاني و بهتر از همه به وجود آمدن عضلات شكمي سفت و سخت است كه احتمالاً خيلي در اين مورد آخر مشتاق هستيد. برنامهاي كه ارائه ميشود بخش تكميلي رژيم 12 هفتهاي است كه با ضميمه هم تقديم ميشود. برنامه تمرين شامل 2 بخش ميشود يكي تمرين هوازي است و ديگري تمرين با وزنه.
|
|
|
وقتي عبارت موش باشگاه به گوشتان ميخورد، به چه فكر ميكنيد؟ اين عبارت اشاره به افرادي دارد كه اكثر اوقات خود را در باشگاه سپري ميكنند. هر وقت به باشگاه ميرويد، آنها را ميبينيد كه بر روي يك بخش مجزايي از بدن كار ميكنند و بدين منظور از صدها روش بهره ميبرند. آنها در واقع به نوعي ساكن باشگاه ورزشي هستند و گويي هرگز قصد ترك آن جا را ندارند.
|
|
|
ويكتور مارتينز هميشه روياي تبديلشدن به سوپر قهرمان را در سر داشت او دوران كودكياش در ارتفاعات منهتن گذشت و علاقه زيادي به كتابهاي كمدي داشت. وي در 29 جولاي 1973 در سانفرانسيسكو به دنيا آمد و اولين عنوان حرفهاي خود را مورخ 31 مي 2003 با شكست 41 حريف سرسخت به دست آورد. او با كسب عنوان قهرماني مسابقه شب قهرمانان پنجرهاي روشني را به آينده خود گشود و خيلي از نظرها را به خودش جلب كرد.
|
|
|
ناشر و سردبير مجله مشهور «آيرونمن» فردي است به نام جانباليك كه عمر درازي را در پرورشاندام گذرانده است. قدمت او در مطبوعات بدنسازي به حدي است كه او در دهه 70 ميلادي يا به عبارتي عصر طلايي پرورشاندام جهان از نزديك شاهد تمرينات آرنولد و ديگر قهرمانان بزرگ بوده است
|
|
|
گاهی بازی سیاست به قدری پیچیده و تو در تو است که تشخیص این که دستهایی پشت پرده هست یا نیست بسیار دشوار میشود. در تمام دوران بدنسازی از لاری اسکات گرفته تا رونی کولمن همواره دستهایی پشت پرده بوده و هست که مقامها را تعیین میکرده. ممکن است دوریان یتس که 6 سال قهرمان شده است فقط 1 یا 2 بار شایسته این مقام بوده باشد و مسایلی از این دست. لی لابرادا درباره بدنسازی حرفهای جنجالی زده است.
|
|
|
نگاهي خوب و دقيق به عضلات سينه خود بكنيد، حال براي توسعه آنها از اين راهنماييها بهره ببريد. مردم هميشه توجه خاصي به عضلات سينه من در حين توصيف فيزيك بدنيام دارند. شايد آنها فكر ميكنند كه آرنولد قدرت خاصي در پرورش سينه خود داشته است.
|
|
|
وقتي در محيط باشگاه يا خارج از آن با بدني زيبا و ساخته و پرداخته مواجه ميشويم، آن لحظهاي كه انگشت حيرت ميگزيم و با مشاهده كوهي از عضله مات ميمانيم، اولين چيزي كه به ذهنمان ميرسد اينست كه اي كاش من به جاي آن فرد بودم حداقل اكثر جوانان همين را خواهند گفت. مخصوصاً عزيزاني كه سالهاست در اين رشته فعاليت ميكنند و متاسفانه هنوز با هدف خود فرسنگها فاصله دارند...
|
|
|
اگر بخواهيد خيلي خشك به اين ورزش نگاه كنيد شايد كه نه، حتماً ادامه آن برايتان دشوار خواهد شد. بدنسازي ورزشي است كه بايد از انجام آن لذت ببريد و يكي از عوامل لذتبردن رشد و پيشرفت است. براي آنكه پيشرفت خوبي به دست آوريد و نتيجه زحمات خود را مشاهده كنيد. بايد از اصولي پيروي كنيد كه براي همه يكسان است. در اين مقاله ليستي از مهمترين عوامل رشد در بدنسازي به شكلي مختصر تهيه كردهايم كه با رعايت آنها ميتوانيد از بدنسازي لذت ببريد، در قالب 10 مورد ميتوانيد رشد خود را تسريع كنيد...
|
|
|
ورزشهاي پيشگيريكننده از صدمات
گرمكردن صحيح بدن و انجام حركات كششي به صورت روزانه، احتمال آسيبرسيدن به فرد حين ورزش را كاهش ميدهد. اما اگر بتوانيد به كمك ورزشهاي مخصوص قسمتهايي كه بيشتر دچار مشكل ميشوند را تقويت كرده و قدرتمند سازيد، در آينده كمتر دچار مشكل خواهيد شد.
|
|
اطلاعات بيشتر:
تمرين
Counter :